탄수화물에 대해서 한번 알아봅시다!!

탄수화물에 대해서 한번 알아봅시다!!

우리몸에 꼭필요한 영양구성원인 탄수화물 .. 요즘 다이어트로 인해

사람들이 탄수화물에 대해서 알아보는 사람들이 많더라구요.

예전 다이어트한다고 쿨피스만 먹던 시절이있었습니다.

쿨피스에는 조금의 탄수화물이 썩여있어 다이어트하는데는 최고라고 하더라구요.

그래서 운동할때 참 많이 먹었는데 ㅋㅋ 배고플때 먹어도 ㅋㅋ 와따 ㅋㅋ

그럼 이제 본격적으로 탄수화물에 대해서 알아봅시다.ㅎㅎ

- 탄수화물에 대해서 -

탄수화물의 기능 
■ 에너지 공급-신체 활동을 위해서는 에너지가 끊임없이 요구됩니다. 중추신경계는 에너지 급원으로 오직 포도당만을 사용하므로 중추신경계의 원활한 작용을 위해서는 탄수화물은 꼭 있어야 하고 지방도 에너지 급원으로 쓰여지긴 하지만 이때에도 탄수화물이 필요합니다. 탄수화물은 지방이 에너지로 쓰일때 그 과정에서 중간대사 산물인 케톤체(ketone bodies)가 지나치게 쌓여 일어나게 되는 비정상적인 상태인 케톤뇨를 예방해줍니다. 

■ 단백질 절약 작용-탄수화물의 다른 중요한 기능중의 하나는 단백질 절약 작용(protein sparing action)입니다. 단백질도 에너지를 낼 수 있으나 단백질의 에너지를 내는 일 외에도 단백질 고유의 중요하고도 필수적인 기능이 있습니다. 그러나 식사중에 탄수화물이나 지방에 부족하게 되면 단백질은 이 기능을 못하고 에너지를 내는데 쓰이게 됩니다. 그러므로 탄수화물과 지방은 단백질이 에너지원이 되는 것보다 단백질의 고유기능을 행하도록 단백질을 절약시켜주는 작용이 있다고 볼 수 있습니다. 

■ 장내 운동성-식이섬유질(dietary fiber)은 셀룰로스, 헤미셀룰로스, 리그닌, 펙틴질, 검 같은 것들이 이에 속합니다. 이 것들은장내에서 물을 흡수하여 부드러운 덩어리를 만들고, 이것이 소화기관 근육의 수축을 자극하여 장내에서 음식물이 잘 이동하도록 연동운동을 돕는 역할을 합니다. 

■ 신체 구성 성분 -탄수화물은 함께 신체내에서 중요한 몇 가지의 화합물을 형성 하는데 주로 윤활물질이나 손톱, 뼈, 연골 및 피부등의 중요한 구성요소가 되고 있습니다. 그 외에도 단당이면서 5탄당인 리보스는 DNA와 RNA의 중요한 구성성분이 되며 이당류인 유당은 칼슘의 흡수를 돕는 작용을 합니다.

(내용출처 : 네이버 지식인)

http://kin.naver.com/qna/detail.nhn?d1id=7&dirId=70601&docId=151271394&qb=7YOE7IiY7ZmU66y8&enc=utf8&section=kin&rank=1&search_sort=0&spq=0&pid=RZe%2BWc5Y7udssbdoczossc--021363&sid=UER@tAlyRFAAAGQoC4U

우리가 먹는 곡류에는 탄수화물이 포함되어있습니다.

탄수화물 없이는 우리는 살아가기 힘들다고 합니다.

우리의 영양소니 그렇겠지요 ㅎㅎ 무리하게 다이어트 한다고 밥도 안먹고 하면 정말 큰일나요

밥은 먹어가면서 운동을 해야해요.

운동을 하면서 움직이는 에너지를 탄수화물이 쓰이거든요.

먹으면서 살빼야 되요 ㅎㅎ 굉장히 위험하거든요.ㅎㅎ